前段時間，右手大拇指疼得厲害，而且伸也伸不直，使勁一掰，還能聽到“咔噠”一聲。去了醫(yī)院，醫(yī)生說我這是典型的“鼠標手”，也就是手腱鞘炎。

      頻繁地活動手指使肌腱長期過度摩擦，會導致肌腱和腱鞘的損傷，肌腱就會慢慢退行性變性，滑膜鞘分泌功能也逐漸減退，腱鞘也就慢慢形成炎癥甚至腫脹，而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。腱鞘炎的好發(fā)人群無非是經(jīng)常需要動手的人群，如經(jīng)常做手工活、常玩手機、常敲鍵盤，以及做家務(wù)活較多的人群。

      根據(jù)醫(yī)生的建議，手腱鞘炎疾病，需要注意以下事項：

      多休息：盡量減少患部的活動度，不要提重物。連續(xù)用手或手腕時間不宜過長，工作間隙或工作結(jié)束后，要搓搓手指和活動手腕。

      理療和熱敷：晚上可以用熱水泡手，促進血液循環(huán)。疼痛發(fā)作時，可以局部涂抹扶他林軟膏等消炎鎮(zhèn)痛藥膏，緩解疼痛。

      戴護具：為了減少誘發(fā)，可以佩戴護腕護指，或彈力繃帶，或支具固定。

      糾正不正確姿勢：經(jīng)常用手的人，比如長時間做家務(wù)、敲鍵盤的人，要注意手部正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。避免總是使用腕力，有時可改為肘部用力。

      吃氨糖軟骨素：日常補充氨糖軟骨素可以催生出滑液腔內(nèi)的滑液，減少腱鞘與肌腱的摩擦，同時也可以對腱鞘的損傷進行修復，抑制炎癥、消除手關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，起到改善和預防腱鞘炎的作用。（有朋友問有沒有氨糖推薦，我其實也不太懂，醫(yī)生開的是維爾固氨糖，我吃了一段時間覺得還挺有效的，很多藥店也有賣。久坐辦公室，腰椎和頸椎疼痛明顯減輕。我看說明書，誠意藥業(yè)維爾固氨糖除了對腱鞘炎有效外，也可以治療和預防全身部位的骨關(guān)節(jié)炎。）